വയറിലെ വായു: കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, സഹായം

അടുത്ത ലേഖനം എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ് അടിവയറ്റിലെ വായു, വർദ്ധിച്ചു വായുവിൻറെ ശരീരത്തിൽ വായു കുടുങ്ങി. ഒരു നിർവചനത്തിന് പുറമേ കാണിക്കുന്നത് രോഗനിർണയം, കോഴ്സ്, ചികിത്സ, ആത്യന്തികമായി തടയാനുള്ള വഴികൾ എന്നിവയും കാരണമാകുന്നു.

അടിവയറ്റിലെ വായു എന്താണ്?

രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പരാതിപ്പെടുന്നു വേദന, പൊള്ളയായ, പൊള്ളയായ ശബ്ദമുള്ള അടിവയർ (ഡ്രം വയറ്). അടിവയറ്റിലെ വായു അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റീരിയോറിസം (ഗ്രീക്ക് മെറ്റോറോസ് - വായുവിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്) എന്നത് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന അധിക വാതകത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വയറ് ദഹന പ്രക്രിയയിൽ കുടൽ. തുടക്കത്തിൽ, വാതകങ്ങൾ അതിലൂടെ രക്ഷപ്പെടുന്നില്ല ഗുദം. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പരാതിപ്പെടുന്നു വേദന, പൊള്ളയായ, പൊള്ളയായ ശബ്ദമുള്ള അടിവയർ (ഡ്രം വയറ്). മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വായുവിൻറെ നിരുപദ്രവകാരിയായതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് പുറത്താക്കപ്പെടും വഞ്ചിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ശരീരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ തകരാറുകൾ വഴി ഗുദം. സാങ്കേതിക സാഹിത്യത്തിൽ ഫ്ലാറ്റുലൻസ് (ലാറ്റിൻ ഫ്ലാറ്റസ് - കാറ്റ്) കീവേഡിന് കീഴിലുള്ള കൂടുതൽ നിർവചനങ്ങൾ കണ്ടെത്താം വായുവിൻറെ). ലെ ഒരു നിശ്ചിത അളവ് വായു വയറ് രണ്ട് അവയവങ്ങളും പൊള്ളയായ അവയവങ്ങളായതിനാൽ കുടൽ സാധാരണമാണ്.

കാരണങ്ങൾ

മോശം ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലിയുമാണ് ഉൽക്കാശിലയുടെയും വായുവിന്റെയും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവെ അറിയപ്പെടുന്നു, ഉള്ളി, ശതാവരിച്ചെടി, കാബേജ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പരന്ന ഫലമാണ്. ന്റെ അമിത ഉപഭോഗം മദ്യം, സിഗരറ്റ്, കോഫി, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ച്യൂയിംഗ് ഗം, വളരെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. സമ്മര്ദ്ദം വേഗതയേറിയ വേഗതയും സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഓരോ സമയത്തും വായു വിഴുങ്ങുന്നതിനാൽ, തിടുക്കത്തിലും ചവച്ചരച്ച ഭക്ഷണത്തിലും അതിന്റെ അനുപാതം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ വയറ്, കുടൽ, പാൻക്രിയാസ്, അതുപോലെ ചികിത്സ ബയോട്ടിക്കുകൾ, വേദനാജനകമായ ഒരു കാരണമാകാം അടിവയറ്റിലെ വായു. അതിനാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷൻ നല്ലതാണ്.

ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ

• സെലിയാക് രോഗം
• ഭക്ഷണ അലർജി

• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
• പാൻക്രിയാറ്റിസ്

• ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത
• പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം

രോഗനിർണയവും കോഴ്സും

രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന്, വിശദമായ അഭിമുഖത്തിൽ ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കുന്നു ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ. രോഗിയുടെ ഭക്ഷണരീതി എന്തൊക്കെയാണ്? അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ എന്ത് അവസ്ഥയിലാണ്? രോഗി പതിവായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? രോഗിക്ക് മതിയായ വ്യായാമം ലഭിക്കുമോ? ആവർത്തിച്ചുള്ളതുപോലുള്ള മറ്റ് പരാതികളുണ്ടോ? ഓക്കാനം ഒപ്പം പതിവായി അതിസാരം, ഛർദ്ദി or ത്വക്ക് പ്രകോപനങ്ങൾ? ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പരിശോധന രക്തം, മലം, ഗ്യാസ്ട്രോസ്കോപ്പി ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ colonoscopy ഉചിതമാണ്. ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ മാത്രമല്ല രക്തം പരിശോധന. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട രക്തം പരിശോധനയ്ക്ക് സാന്നിധ്യം കണ്ടെത്താനും കഴിയും ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത, സീലിയാക് രോഗം. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, അസഹിഷ്ണുത പാൽ പഞ്ചസാര, ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസന പരിശോധനയിലൂടെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

അടിവയറ്റിലെ വായുവിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് പോഷകഗുണമുള്ളവയല്ലാതെ മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല വയറുവേദന ഒപ്പം ശരീരവണ്ണം. മറുവശത്ത്, ചില രോഗങ്ങൾ ഇതിന് പിന്നിലായിരിക്കാം, അത് നിരുപദ്രവകരമോ അപകടകരമോ ആകാം. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കരുത് എന്നതൊഴിച്ചാൽ മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് അവരെ കുറവാക്കാൻ കാരണമാകും കാൽസ്യം, അസ്ഥി രൂപപ്പെടുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് കാരണമാകാം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. അവർ സസ്യഭുക്കുകളാണെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടം അവർക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സ്ഥിതിയും സമാനമാണ് ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത. ചെറിയ അളവിൽ പോലും ഫ്രക്ടോസ് കഠിനമായേക്കാം വയറുവേദന ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും കരൾ വൃക്കകളും. കൂടാതെ, ബാധിച്ചവർ പലരെയും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ കുറഞ്ഞതിനാൽ-ഫ്രക്ടോസ് ഭക്ഷണക്രമം, അതിനാൽ അനുബന്ധ കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കണം. ചിത്തഭ്രമമുള്ള പേശി സിൻഡ്രോം യഥാർത്ഥത്തിൽ അപകടകരമല്ല മാത്രമല്ല സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആയുർദൈർഘ്യം പരിമിതമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, കുടലിലെ നിരന്തരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും ഉളവാക്കുകയും അങ്ങനെ മനസ്സിനെ ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും. പരാതികൾ എത്ര തവണ, ശക്തമായി സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗികൾ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുപോകുകയും വ്യക്തിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അപകടകരമല്ലാത്ത പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

അടിവയറ്റിലെ വായു അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുകയും അതിൽത്തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു വയറുവേദന ഒപ്പം ശരീരവണ്ണം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ. ചിലത് ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ ഒപ്പം നടപടികൾ പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ഒഴിവാക്കുക. മിക്ക കേസുകളിലും, ഭക്ഷണരീതി ക്രമീകരിക്കാൻ ഇത് ഇതിനകം തന്നെ മതിയാകും. പതിവായി വയറ്റിൽ വായു അനുഭവിക്കുന്നവർ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് നാലോ അഞ്ചോ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും അര ലിറ്ററെങ്കിലും കുടിക്കുകയും വേണം. ആമാശയം ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കണം. പരന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് മാംസം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ഉത്തേജകങ്ങൾ അതുപോലെ മദ്യം ഒപ്പം കഫീൻ ഒഴിവാക്കണം. വ്യായാമം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് വായുവിനെ പുറന്തള്ളുന്നു: ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം ഒരു ചെറിയ നടത്തം ദഹന പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വാതകങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം, യോഗ or ഫിസിയോ ആമാശയത്തിലെ വായുവിനെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഇതുകൂടാതെ, ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ അതുപോലെ ഹെർബൽ ടീ കൂടെ ചമോമൈൽ, തവിട്ടുനിറം, കാരവേ or പെരുംജീരകം ശുപാർശചെയ്യുന്നു. ചൂട്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ചെറി കല്ല് തലയിണ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള രൂപത്തിൽ വെള്ളം കുപ്പി, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്, ഡിഫ്ലേറ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റും ഉണ്ട്. ഇവയൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ ഒരു അടിത്തറയുള്ളതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ് കണ്ടീഷൻ.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

മിക്കപ്പോഴും, വിജയകരമായ ഒരു ചികിത്സയായി ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതിയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്താൽ മാത്രം മതി. ശരീരത്തിൽ ഇതിനകം കുടുങ്ങിയ വായുവിനെതിരെ ഒരു നീണ്ട നടത്തം പോലുള്ള വ്യായാമത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, അതുപോലെ തവിട്ടുനിറം, പെരുംജീരകം, കുരുമുളക് or കാരവേ ചായയുടെ രൂപത്തിൽ സഹായിക്കും. തിരുമ്മുക കൂടെ കുരുമുളക് ഒപ്പം കറുത്ത ജീരകം എണ്ണയും ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത or ഭക്ഷണ അലർജി, പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ചേരുവകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പരാതികൾ ഉണ്ടായതാണെങ്കിൽ സമ്മര്ദ്ദം, സ്വന്തം ജീവിതസാഹചര്യം പുന ider പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ജൈവ കാരണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, a ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാര്യത്തിൽ കരളിന്റെ വീക്കം or പിത്താശയം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും നേരിയതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. അതുപോലെ, ജൈവ കാരണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, വിട്ടുനിൽക്കുക മദ്യം സിഗരറ്റ്, കഫീൻ മസാലകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത കാര്യത്തിൽ പാൻക്രിയാറ്റിസ്, കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും അലർജിക്കും ചികിത്സ നൽകണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രോഗി സീലിയാക് രോഗം നിലനിർത്തണം a ഗ്ലൂറ്റൻജീവിതത്തിന് സ diet ജന്യ ഭക്ഷണം. സമാനമായി, ഒരു രോഗി രോഗനിർണയം നടത്തി ലാക്ടോസ് ലാക്ടോസ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് വേദനാജനകമായ വായു ഒഴിവാക്കാം. ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ചിലപ്പോൾ കഠിനമായ വയറുവേദനയിലൂടെ പ്രകടമാകുന്നു വേദന, ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും

മിക്ക കേസുകളിലും, വയറിലെ വായു ഒരു പോസ് ചെയ്യുന്നില്ല ആരോഗ്യം അപകടസാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. അടിവയറ്റിലെ വായു സാധാരണയായി അനുചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഫലമാണ്, മിക്കപ്പോഴും രോഗിക്ക് അത് ശരിയാക്കാം. ഇത് കുറച്ച് കേസുകളിൽ മാത്രം കൂടുതൽ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഒരു അപകടവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അടിവയറ്റിലെ വായു നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് താരതമ്യേന അസുഖകരമാണ്. പ്രധാനമായും വായുവും മറ്റ് വാതകങ്ങളും നിറഞ്ഞ വയറുവേദനയിൽ സ്വഭാവം തുല്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അടിവയറ്റിലെ വായുവും നയിക്കുന്നു തകരാറുകൾ, വയറുവേദന, വായുവിൻറെ വേദന അതിസാരം. ഇത് ജീവിതത്തെ വളരെ പ്രയാസകരമാക്കുകയും ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അടിവയറ്റിലെ വായു സാധാരണയായി ഒരു മോശം ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ പലപ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അടിവയറ്റിലെ വികലമാക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ആമാശയത്തിലെ വായുവിനെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു. അവ ശാശ്വതമായി എടുക്കരുത്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അടിവയറ്റിലെ വായു ഒരു ഘടകത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ അസഹിഷ്ണുത മൂലമാണ്. ഇത് നിർത്തലാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ അതിനൊപ്പം മാത്രം എടുക്കണം അലർജി ടാബ്ലെറ്റുകൾ. ഈ ചികിത്സ സാധാരണയായി വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

തടസ്സം

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കലും രുചികരമായി ക്രമീകരിച്ച ഭക്ഷണവും ഇതിനകം തന്നെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണ് കണ്ണ് കഴിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നതിലും മറ്റൊരു പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗം കാണപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ ഒരു സാച്ചുറേഷൻ വികാരം കാലക്രമേണ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് ദഹന സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുറവുമുള്ള ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ സമീകൃതാഹാരം പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പ് ആമാശയത്തെയും കുടലിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം, ടീ, സ്പ്രിറ്റ്സർ അല്ലെങ്കിൽ നിശ്ചല വെള്ളം മുൻഗണന നൽകണം. ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നു ദഹനനാളം. പലപ്പോഴും, ഒഴിവാക്കുന്നു ച്യൂയിംഗ് ഗം, പരന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും സിഗരറ്റും അതുപോലെ തന്നെ മിതമായ അളവിൽ മദ്യപിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ വാതകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമവും ലൈറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സും അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങളും പ്രത്യേകവും ശ്വസനം വിദ്യകളും വായുവിൻറെ തടസ്സം തടയുന്നു. ഒരു കാര്യം കൂടി: ശരാശരി, പ്രതിദിനം 25 കാറ്റ് വീഴ്ചകൾ നിരുപദ്രവകരവും സാധാരണമായി കണക്കാക്കുന്നതുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്

വിവിധ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ വായുവിനെ സഹായിക്കുന്നു. സ്വയം സഹായത്തിനായി, ഒരാളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ ആദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രോഗം ബാധിച്ചവർ തുടക്കത്തിൽ പരന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, മല്ലി, കറുവാപ്പട്ട ഒപ്പം ഗ്രാമ്പൂ പ്രത്യേകിച്ചും മത്തങ്ങകളും ഇതിനുള്ള നല്ലൊരു ബദലാണ് പഞ്ചസാര വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണം അവയുടെ വ്യതിചലന ഫലങ്ങൾ. ശുദ്ധവായുയിലെ വ്യായാമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു ചെറിയ നടത്തം പോലും ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വയറ്റിൽ നിന്ന് വായു പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ, ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം മറ്റ് അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ വയറിലെ വായുവിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എ തിരുമ്മുക warm ഷ്മള എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് അധിക വായു വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു. രൂക്ഷമായി, വായു വായുവിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ചൂട് വെള്ളം കുപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചെറി കുഴി കുടലിനെ ശമിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അടിവയറ്റിലെ വേദന. ഹെർബൽ, കാരവേ or പെരുംജീരകം നേരിയ അസ്വസ്ഥതകൾക്കെതിരെ ചായയും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് പ്രഭാവത്തിന് പുറമേ, ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വായു അടിവയറ്റിൽ തുടരുകയും അസ്വസ്ഥതയും മറ്റ് പരാതികളും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, കുടുംബ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.