പലർക്കും, വസന്തത്തിന്റെ ആരംഭം പുല്ലിന്റെ തുടക്കമാണ് പനി സീസൺ. പൂക്കളിൽ നിന്നുള്ള കൂമ്പോള വായുവിലൂടെ പറന്ന് അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനകൾ ചൊറിച്ചിൽ കണ്ണുകൾ ചൊറിച്ചിൽ മൂക്ക്, ഇടയ്ക്കിടെ തുമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ റിനിറ്റിസ്. കൂമ്പോള അലർജി രോഗബാധിതർ അവരുടെ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം ഭക്ഷണക്രമം, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും - മാത്രമല്ല ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയും.
ഭക്ഷണവുമായി അലർജിയുണ്ടാക്കുക
ആരാണ് വൈക്കോൽ കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നത് പനി, പലപ്പോഴും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹിക്കില്ല. ഇതിന്റെ കാരണം ക്രോസ് അലർജികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത് കാരണം അലർജി-കൗസിംഗ് പ്രോട്ടീനുകൾ പൂമ്പൊടിയുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും (അലർജികൾ) ഘടനയിൽ സമാനമാണ്. കൂമ്പോള അലർജി അതിനാൽ രോഗബാധിതർ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ നന്നായി സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം അലർജിയോടുള്ള സഹിഷ്ണുത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ക്രോസ് അലർജികൾ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്:
- ചന്ദന കൂമ്പോള: കല്ല്, പോം പഴങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, പ്ലംസ്, ചെറി മുതലായവ), അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒപ്പം സോയ.
- പുല്ല് കൂമ്പോള: ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും (ഉദാ സോയ ഒപ്പം നിലക്കടല).
- സസ്യങ്ങളുടെ കൂമ്പോള, പ്രത്യേകിച്ച് മഗ്വോർട്ട്: കാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, ചമോമൈൽ, കുരുമുളക്, തക്കാളി, ആർട്ടികോക്ക്, വെള്ളരി, വെളുത്തുള്ളി വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും.
ഹേ ഫീവറിനുള്ള കുറഞ്ഞ ഹിസ്റ്റമിൻ ഭക്ഷണക്രമം.
ഉണ്ട് പനി ന്റെ അമിത പ്രതികരണമാണ് രോഗപ്രതിരോധ എതിരായി പ്രോട്ടീനുകൾ കൂമ്പോളയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഫലമായി ശരീരം പുറത്തുവിടുന്നു ഹിസ്റ്റമിൻ, ഇത് ആത്യന്തികമായി രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു താഴ്ന്ന-ഹിസ്റ്റമിൻ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിലെ മെസഞ്ചർ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് അധികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, യീസ്റ്റ്, പഴുത്ത ചീസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, തക്കാളി, ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ റെഡിമെയ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, വിനാഗിരി, സംരക്ഷിത സമുദ്രവിഭവങ്ങളും പുകവലിച്ച മാംസവും മിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ ആസ്വദിക്കാവൂ.
വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ഹേ ഫീവറിനെതിരെ.
കുറെ വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്പം ധാതുക്കൾ യുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും ഹേ ഫീവർ. അവർ കഫം ചർമ്മത്തിന് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു, റിലീസ് തടയുന്നു ഹിസ്റ്റമിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ അധിക ഹിസ്റ്റാമിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ തകർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഹേ ഫീവർ ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- വിറ്റാമിന് B6 (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്സ്, തവിട്ട് അരി എന്നിവയിൽ).
- വിറ്റാമിന് സി (ഉദാഹരണത്തിന്, കുരുമുളക്, ഓറഞ്ച് എന്നിവയിൽ കാബേജ്).
- മഗ്നീഷ്യം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോതമ്പ് തവിട്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവയിൽ).
- കാൽസ്യം (ഉദാഹരണത്തിന്, ൽ തൈര്, കാമെംബെർട്ട് ഒപ്പം സോയ).
- സെലേനിയം (ഉദാഹരണത്തിന്, എള്ളിൽ, ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തേങ്ങയും).
- മാംഗനീസ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്സ്, ഗോതമ്പ് തവിട്, അരി എന്നിവയിൽ തെളിവും).
- പിച്ചള (ഉദാഹരണത്തിന്, മുത്തുച്ചിപ്പി, ബീഫ്, പയർ, ധാന്യം എന്നിവയിൽ അപ്പം).
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും.
എതിരെ നല്ലത് ഹേ ഫീവർ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടിയാണ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, മെഡിറ്ററേനിയൻ പാചകരീതി ഈ പദാർത്ഥങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, ഒലിവ് എണ്ണ.
കഫം ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക
ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് രോഗപ്രതിരോധ. കൂടാതെ, ഈർപ്പമുള്ള കഫം ചർമ്മത്തിന് കൂമ്പോളയിൽ ശക്തമായ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കോഫി സാധാരണയായി ചെറിയ അളവിൽ നന്നായി സഹിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, കൂമ്പോള അലർജി ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ ഒഴിവാക്കണം മദ്യം, ശരീരത്തിൽ നിലവിലുള്ള ഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും അതുവഴി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. കറുത്ത ചായ എന്നതിനും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല ഹേ ഫീവർ ഉയർന്ന ഹിസ്റ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം. മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ജാഗ്രത നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് ഇടപെടലുകൾ കൂടെ ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്.
ഹേ ഫീവറിനുള്ള ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ
പൊതുവേ, a ഭക്ഷണക്രമം സമൃദ്ധമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, പുതിയതും വൈവിധ്യമാർന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാര, മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ടകൾ ഒപ്പം പാൽ മിതമായി മാത്രമേ ആസ്വദിക്കാവൂ. ഹേ ഫീവർ ഒഴിവാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്:
- പുതിയ പഴങ്ങൾ (ഇത് സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു).
- ബ്രൊക്കോളി, ബ്രൊക്കോളി മുളകൾ
- കാലെ, ചീര, ചാർഡ് തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ (ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ലിൻസീഡ് ഓയിലിനൊപ്പം മികച്ചത്).
- എൽഡർബെറി, കടൽ താനിന്നു, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഒപ്പം അസെറോള ചെറി.
- ആരാണാവോ ആൻഡ് കാശിത്തുമ്പ
- ഉള്ളി ആപ്പിളിലും (ഇതിന് സമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്).
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, എള്ള്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ.
ഇതര ഭക്ഷണരീതികൾ
ചില രോഗികൾ ആൽക്കലൈൻ, സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം എന്നിവയിലേക്ക് മാറിയതിന് ശേഷം ഹേ ഫീവറിൽ നിന്ന് മോചനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ പുതിയ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉയർന്ന സ്കോർ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അവയുടെ ഹിസ്റ്റമിൻ ഉള്ളടക്കം അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്-അലർജി കാരണം വഷളാകാൻ കാരണമാകും. യുടെ സഹായത്തോടെ വിജയവും നേടിയിട്ടുണ്ട് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം (TCM). അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണം, ഗോതമ്പ്, എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണമായി നിരസിക്കുന്നത് ഒരു ഡോക്ടറുമായി മുമ്പ് തത്വത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യണം. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ മതി ഹേ ഫീവർ നിയന്ത്രണവിധേയമാകാൻ.
