ടൈപ്പ് 2 തടയാൻ പ്രമേഹം മെലിറ്റസ്, വ്യക്തിയെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം അപകട ഘടകങ്ങൾ. ബിഹേവിയറൽ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
- ഡയറ്റ്
- വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ഭക്ഷണം
- ഉയർന്ന കലോറി ഉപഭോഗം
- കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം (പൂരിത കൊഴുപ്പ്)
- പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അനുപാതം
- ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് മോണോ- ഉം ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (മോണോസാക്രറൈഡുകൾ കൂടാതെ ഡിസാക്കറൈഡുകൾ) മധുരപലഹാരങ്ങളുടെയും മധുര പാനീയങ്ങളുടെയും അമിതമായ ഉപഭോഗം കാരണം: പ്രതിദിനം ഒരു ശീതളപാനീയം (പഠന ശരാശരി 336 മില്ലി) സേവിക്കുമ്പോൾ, വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത പ്രമേഹം കൃത്രിമ മധുരമുള്ള പാനീയത്തിന് 21% വർദ്ധിച്ചു (ഉദാ. കൃത്രിമമാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നു മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഹൈപ്പർഇൻസുലിനീമിയ ട്രിഗർ ചെയ്യുക (എ കണ്ടീഷൻ അതിൽ ഏകാഗ്രത ഹോർമോണിന്റെ ഇന്സുലിന് ലെ രക്തം സാധാരണ നിലയേക്കാൾ വർദ്ധിക്കുന്നു), ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ലിപ്പോളിസിസിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു (കൊഴുപ്പ് ദഹനം).
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കഴിക്കുന്നത്
- ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം, അതായത് പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, ആട്ടിൻ, കിടാവിന്റെ മാംസം, ആട്ടിറച്ചി, കുതിര, ചെമ്മരിയാട്, ആട്; 1.48 മടങ്ങ് അപകടസാധ്യത.
- സംസ്കരിച്ച മാംസത്തിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം
- ഗ്രിൽ ചെയ്ത മാംസം (ചുവന്ന മാംസം, ചിക്കൻ) അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, അതായത്, തുറന്ന തീയിൽ തയ്യാറാക്കൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ → ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് ആരോമാറ്റിക് അമിനുകൾ (HAAs), പോളിസൈക്ലിക് ആരോമാറ്റിക് ഹൈഡ്രോകാർബണുകൾ (PAHs), നൈട്രോസാമൈനുകൾ, അഡ്വാൻസ്ഡ് ഗ്ലൈക്കേഷൻ എൻഡ് പ്രോഡക്‌റ്റുകൾ (AGEs).
- അസിഡിഫൈ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അധികവും
- മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അനുപാതം വളരെ കുറവാണ്
- പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അനുപാതം വളരെ കുറവാണ്
- സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അനുപാതം വളരെ കുറവാണ്
- കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം - ഭക്ഷണത്തിലെ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചെറിയ അളവിൽ നാരുകൾ പോലും ടൈപ്പ് 2 വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു പ്രമേഹം. ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ കുടൽ ഭിത്തിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു നേതൃത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇന്സുലിന് സംവേദനക്ഷമത. മറുവശത്ത്, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് പ്രതിരോധ ഫലമില്ല.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ - ആഴ്ചയിൽ 55-4 ദിവസം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ അപകടസാധ്യത (+5%).
- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കുറവ് (സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ) - മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കൊപ്പം പ്രതിരോധം കാണുക.
- വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ഭക്ഷണം
- ഉത്തേജക ഉപഭോഗം
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം - മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പോലുള്ള ദ്വിതീയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള മരണനിരക്ക് (മരണനിരക്ക്) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് (ദിവസത്തിൽ 7.5 മണിക്കൂർ) - ഇത് ടൈപ്പ് 2 വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആപേക്ഷിക സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഡയബെറ്റിസ് മെലിറ്റസ് 112%.
- മാനസിക-സാമൂഹിക സാഹചര്യം
- ആഘാതകരമായ ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് നാലോ അതിലധികമോ സമ്മർദ്ദകരമായ ഘടകങ്ങൾ, ദുരുപയോഗം മുതൽ അവഗണന വരെ ഒരുമിച്ച് വരുന്ന ആളുകളിൽ
- ഉയർന്ന ജോലിഭാരവും (തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം) നിർവ്വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ നിയന്ത്രണവും; കുറഞ്ഞ ജോലി സമ്മർദമുള്ളവരേക്കാൾ ടൈപ്പ് 45 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിന്റെ സാധ്യത 2% കൂടുതലാണ്
- നൈറ്റ് ഡ്യൂട്ടിയുള്ള ഷിഫ്റ്റ് ജോലി: പ്രമേഹസാധ്യത രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളുടെ വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണവുമായി കാര്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ഒന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വർഷം വരെ 11%, അഞ്ച് മുതൽ ഒമ്പത് വർഷം വരെ 28%, പത്തോ അതിലധികമോ വർഷം 46%
- ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം
- കുട്ടികൾ (9-10 വയസ്സ്): ശരാശരി ഉറക്ക ദൈർഘ്യം 10.5 മണിക്കൂർ (8-12 മണിക്കൂർ); ലക്ഷ്യം 10-11 മണിക്കൂർ; ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം HOMA സൂചികയുമായി ഒരു വിപരീത ബന്ധം കാണിച്ചു നോമ്പ് ഗ്ലൂക്കോസ് (നോമ്പ് രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ്); ഉറക്കത്തിന്റെ ഓരോ മണിക്കൂറും HOMA സൂചിക 2.9 ശതമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തി (95 ശതമാനം ആത്മവിശ്വാസം ഇടവേള 1.2 മുതൽ 4.4 ശതമാനം വരെ)
- മുതിർന്നവർ: ഉറക്കമില്ലായ്മ (<4.5 മണിക്കൂർ ഉറക്കം; ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, സ്വയമേവയുള്ള വ്യായാമ സ്വഭാവം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു)
- വളരെ കുറച്ച് ഉറക്കം (<6 മണിക്കൂർ) അതിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നു ഇന്സുലിന്, മാത്രമല്ല ലെപ്റ്റിൻ - ഒരു സംതൃപ്തി ഹോർമോൺ - ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഡയബെറ്റിസ് മെലിറ്റസ്.
- ദൈർഘ്യമേറിയ ഉറക്ക ദൈർഘ്യം: 2 മണിക്കൂറിൽ തുടരുന്ന ഉറക്ക ദൈർഘ്യവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ രാത്രിയിൽ ≥ 7 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് ടൈപ്പ് 2 വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഡയബെറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ("വിചിത്ര അനുപാതം" = 1.65 [95% CI (95% ആത്മവിശ്വാസ ഇടവേള) 1.15; 2.37]).
- ടെലിവിഷൻ കാണലും അതിനോടൊപ്പമുള്ള വർദ്ധിച്ച ഭക്ഷണ ഉപഭോഗവും (ഉയർന്ന ഊർജ്ജം സാന്ദ്രത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും) ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വവും.
- അമിതഭാരം (ബിഎംഐ ≥ 25; അമിതവണ്ണം).
- തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട് അമിതവണ്ണം കൂടാതെ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, അതിനാൽ പൊണ്ണത്തടിയാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രകടമായ ഘടകം എന്ന് പറയാം. എല്ലാ ടൈപ്പ് 80 പ്രമേഹരോഗികളിലും ഏകദേശം 85-2% ആണ് അമിതഭാരം, കൂടാതെ സാധാരണ ഭാരമുള്ള ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളാണ് അപവാദം.
- ഈ സന്ദർഭത്തിലെ സ്വതന്ത്ര അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പൊണ്ണത്തടിയുടെ വ്യാപ്തിയും കാലാവധിയും
- ശരീരഭാരം അടുത്തിടെ പ്രകടമായ വർദ്ധനവ്
- അതിനാൽ, പൊണ്ണത്തടിയുടെ വിജയകരമായ തെറാപ്പി ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിന്റെ ഒരു പ്രതിരോധ നടപടി കൂടിയാണ്!
- ഈ സന്ദർഭത്തിലെ സ്വതന്ത്ര അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടി ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യതയെ നാലിരട്ടിയാക്കുന്നു
- ജനിതകശാസ്ത്രത്തേക്കാൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയുമായി പൊണ്ണത്തടി വളരെ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
- തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട് അമിതവണ്ണം കൂടാതെ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, അതിനാൽ പൊണ്ണത്തടിയാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രകടമായ ഘടകം എന്ന് പറയാം. എല്ലാ ടൈപ്പ് 80 പ്രമേഹരോഗികളിലും ഏകദേശം 85-2% ആണ് അമിതഭാരം, കൂടാതെ സാധാരണ ഭാരമുള്ള ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളാണ് അപവാദം.
- Android ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിതരണം, അതായത്, വയറുവേദന / വിസറൽ, ട്രങ്കൽ, സെൻട്രൽ ബോഡി കൊഴുപ്പ് (ആപ്പിൾ തരം) - ഉയർന്ന അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ് അല്ലെങ്കിൽ അരയിൽ നിന്ന് ഹിപ് അനുപാതം (THQ; അരയിൽ നിന്ന് ഹിപ് അനുപാതം (WHR)) അരക്കെട്ട് അളക്കുമ്പോൾ ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഫെഡറേഷൻ (ഐഡിഎഫ്, 2005) മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം അനുസരിച്ച് ചുറ്റളവ്, ഇനിപ്പറയുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് മൂല്യങ്ങൾ ബാധകമാണ്:
- പുരുഷന്മാർ <94 സെ
- സ്ത്രീകൾ <80 സെ
ജർമ്മൻ അമിതവണ്ണം അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിനായി 2006 ൽ സൊസൈറ്റി കുറച്ചുകൂടി മിതമായ കണക്കുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു: <പുരുഷന്മാർക്ക് 102 സെന്റിമീറ്ററും സ്ത്രീകൾക്ക് <88 സെ.
പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം - ലഹരി (വിഷം).
- ബിസ്ഫിനോൾ A (ബിപി‌എ) അതുപോലെ ബിസ്‌ഫെനോൾ എസ് (ബി‌പി‌എസ്), ബിസ്‌ഫെനോൾ എഫ് (ബിപിഎഫ്).
- വായു മലിനീകരണം
- പ്രത്യേക കാര്യം: കുട്ടികളിലെ കണികാ പദാർത്ഥങ്ങളിലേക്ക് ദീർഘകാലമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് (ഓരോ 10.6 / g / m³ അധിക വായുവിലൂടെയും) നൈട്രജൻ ഡൈഓക്സൈഡ് (NO2), സംഭവങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം 17% വർദ്ധിച്ചു. വായുവിലൂടെയുള്ള കണികാ ദ്രവ്യത്തിന് (10 µm വരെ വ്യാസം), 19% വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായി ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഓരോ 6 µg/m³).
- ഓർഗാനിക് ഫോസ്ഫേറ്റുകൾ (OP) കീടനാശിനികൾ: ഉദാ., ക്ലോറിപിരിഫോസ്, ഡിക്ലോർവോസ് (ഡി‌ഡി‌വി‌പി), ഫെൻ‌ടിയോൺ, ഫോക്സിം, പാരാത്തിയോൺ (E 605), അതിന്റെ എഥൈൽ, മെഥൈൽ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ, ബ്ലേഡെയ്ൻ.
- കീടനാശിനികൾ
മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ
- പെരിയോഡോണ്ടിറ്റിസ് (പീരിയോൺഷ്യത്തിന്റെ രോഗം): താഴെ കാണുക.
- ഗർഭം
പ്രതിരോധ ഘടകങ്ങൾ (സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ)
- ജനിതക ഘടകങ്ങൾ:
- ജീൻ പോളിമോർഫിസത്തെ ആശ്രയിച്ച് ജനിതക അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ:
- ജീനുകൾ / എസ്എൻ‌പികൾ (സിംഗിൾ ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് പോളിമോർഫിസം; ഇംഗ്ലീഷ്: സിംഗിൾ ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് പോളിമോർഫിസം):
- ജീൻ: SGK1
- SNP: SGK9402571 ജീനിൽ rs1
- അല്ലീൽ നക്ഷത്രസമൂഹം: ജിടി (അപകടസാധ്യത ചെറുതായി കുറഞ്ഞു).
- അല്ലെലെ നക്ഷത്രസമൂഹം: ജിജി (0.85 മടങ്ങ്)
- ജീനുകൾ / എസ്എൻ‌പികൾ (സിംഗിൾ ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് പോളിമോർഫിസം; ഇംഗ്ലീഷ്: സിംഗിൾ ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് പോളിമോർഫിസം):
- ജീൻ പോളിമോർഫിസത്തെ ആശ്രയിച്ച് ജനിതക അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ:
- മുലയൂട്ടാത്ത സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ടൈപ്പ് 40 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് വരാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം 2% കുറവാണ്. മുലയൂട്ടൽ (മുലയൂട്ടൽ) ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ച മുൻ പഠനങ്ങളുമായി ഈ കണ്ടെത്തൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ ചെലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം - ഏകദേശം 500 കലോറികൾ/ ദിവസം - മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ.
- ഡയറ്റ്
- ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സസ്യാഹാരങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചായ (34% അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ; അപകട അനുപാതം = 0.66, 95% ആത്മവിശ്വാസ ഇടവേള: 0.61-0.72)
- പരിപ്പ് - മിതമായ അളവിൽ പരിപ്പ് (ഏകദേശം 70 ഗ്രാം / ദിവസം) കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. HbA1. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാനും പിസ്ത സഹായിക്കും രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് (ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്).
- കറുവാപ്പട്ട പ്രീ ഡയബറ്റിക് മെറ്റബോളിക് സ്റ്റാറ്റസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ കറുവപ്പട്ട കഴിക്കുന്നത് കാണിച്ചു ഗുളികകൾ 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് കുറച്ചു നോമ്പ് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസും വർദ്ധിച്ച ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസും പ്ലാസിബോ ചികിത്സ. കൂടാതെ, 2 ഗ്രാം ഗ്ലൂക്കോസിനൊപ്പം ഓറൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റിൽ പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ 75 മണിക്കൂർ മൂല്യത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് ലഭിച്ചു. HOOMA-IR, ഒരു അളവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ബാധിച്ചിട്ടില്ല.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കൂടുതൽ അനുകൂലമായ റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുണ്ട് - പ്രത്യേകിച്ചും ധാന്യങ്ങൾ (ധാന്യങ്ങൾ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം.
- പതിവ് പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരാശരി കുറവാണ് ഉപവാസം ഇൻസുലിൻ ലെവലുകൾ: ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന 4,000-ഉം 9-ഉം വയസ്സുള്ള 10 കുട്ടികളിൽ നടത്തിയ പഠനം, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
- ഉത്തേജക
- മിതത്വം മദ്യം ഉപഭോഗം: ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ളത് ആഴ്ചയിൽ 14 പാനീയങ്ങളുടെ മദ്യപാനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത പുരുഷന്മാർ / 9 മദ്യപാനങ്ങൾ കഴിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത സ്ത്രീകൾ; മദ്യപാനം ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ ദിവസമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഏറ്റവും അനുകൂലമായിരുന്നു; ഏഴു കുടിച്ച പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഗ്ലാസുകള് ആഴ്ചയിൽ വീഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.
- കാപ്പി - ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് (പ്രതിദിനം 11 കപ്പുകൾ>) കാപ്പി കുടിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ടൈപ്പ് 67 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 2% കുറവാണ്; TCF7L2 അപകടസാധ്യതയുള്ള ജീൻ വേരിയന്റിന്റെ വാഹകരിൽ, ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിൽ പ്രമേഹസാധ്യത ഏകദേശം 7% വരെ കുറഞ്ഞു.
- പ്രായം കുറഞ്ഞവരും സാധാരണ ഭാരമുള്ളവരുമായ പുരുഷന്മാരിൽ, ഉപഭോഗം കൊക്കോ or ചോക്കലേറ്റ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലും ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിന്റെ സംഭവങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട്.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- ശാരീരികമായ ക്ഷമത ചെറുപ്പത്തിൽ - 18 വയസ്സിൽ മോശം ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ളവർക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടി വർധിച്ചു. ബോഡി മാസ് സൂചിക).
- ജോലിസ്ഥലത്തേക്കുള്ള സൈക്ലിംഗ്/വിശ്രമത്തിനായി സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് തടയുന്നതിനോ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനോ നിർണായകമായ ജീവിതശൈലി ഇടപെടൽ ടാർഗെറ്റ് മൂല്യങ്ങൾ:
- പ്രതിദിനം പരമാവധി 30% കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം പൂരിത അനുപാതവും ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ 10% ൽ കൂടരുത്.
- ഫൈബർ അടങ്ങിയ 15 ഗ്രാം നാരുകൾ 1,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്.
- ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- 5-7 വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ
- രോഗങ്ങൾ
- സജീവമായ മൈഗ്രെയ്ൻ: പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത 30% കുറയുന്നു; നേരെമറിച്ച്, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ മൈഗ്രേനിന്റെ വ്യാപനം (രോഗബാധ) രോഗനിർണയത്തിന് മുമ്പുള്ള 22 വർഷങ്ങളിൽ 11% ൽ നിന്ന് 24% ആയി കുറഞ്ഞു.
- നെതർലാൻഡിലെ ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ വിശകലനത്തിൽ, കുടുംബബന്ധമുള്ള രോഗികളിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ വ്യാപനം വളരെ കുറവായിരുന്നു. ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ.
- തടയുന്നതിന് പീരിയോൺഡൈറ്റിസ് (പീരിയോൺഡിയം രോഗം): വായ ശുചിത്വം, അതായത്, പല്ല് തേക്കുന്നത്, ഒരു പഠനത്തിൽ, 18% രോഗികളിൽ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് കാണപ്പെടുന്നതായി കാണപ്പെട്ടു. പീരിയോൺഡൈറ്റിസ് എന്നാൽ 58% ൽ കടുത്ത പീരിയോൺഡൈറ്റിസ്.
ദ്വിതീയ പ്രതിരോധം
ജെൻഡർ മെഡിസിൻ
- പുരുഷൻ:
- കലോറി നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകളേക്കാൾ എളുപ്പത്തിലും കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരുമാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പിന്തുണയിൽ നിന്ന് സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു orlistat (ലിപേസ് കൊഴുപ്പ് ദഹനത്തെ തടയുന്ന ഇൻഹിബിറ്റർ).
- ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കീഴിൽ, ദി മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പുരുഷന്മാരിൽ കൂടുതൽ കുറയുന്നു; സൗജന്യത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ് ബഹുജന, അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവും പൾസ് മർദ്ദവും.
- സ്ത്രീകൾ:
- സ്ത്രീകൾ എത്താനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവായിരുന്നു HbA1 ആൻറിഡയബറ്റിക് 7 ശതമാനത്തിൽ താഴെയാണ് ലക്ഷ്യം രോഗചികില്സ കൂടാതെ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ശരാശരി കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമായിരുന്നു.
- സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുരുതരാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തം പഞ്ചസാര) പുരുഷന്മാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ; രാത്രിയുടെ നിരക്ക് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഏതാണ്ട് നാലിരട്ടി കൂടുതലായിരുന്നു.
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ (ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ) രോഗനിർണയത്തിന് (രോഗ വികസനം) നിർണായകമാണ് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ വർദ്ധനവ്, രക്തസമ്മര്ദ്ദം, ലിപിഡ് അളവ് അതുപോലെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം. അതിനാൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന തൂണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:
- പോഷകാഹാര നടപടികൾ: ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും (വ്യക്തിഗതമാക്കിയത് പോഷക കൗൺസിലിംഗ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ കൗൺസിലിംഗും; "ബിഹേവിയറൽ" എന്നതിന് കീഴിൽ മുകളിൽ കാണുക അപകട ഘടകങ്ങൾ") കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ (കലോറി നിയന്ത്രണവും വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും; ബാരിയറ്റ്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമെങ്കിൽ).
- ഉപാപചയ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ഓറിയന്റേഷൻ നോമ്പ് പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസ്, വാക്കാലുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റിലെ 2 മണിക്കൂർ മൂല്യവും HbA1.
- ലിപിഡ് കുറയ്ക്കൽ: ഡയബറ്റിക് ഡിസ്ലിപ്പോപ്രോട്ടീനീമിയയുടെ (ഡിസ്ലിപിഡെമിയ) ചികിത്സ. HDL കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർത്തി മധുസൂദനക്കുറുപ്പ്, ഒപ്പം എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്.
- രക്തസമ്മർദ്ദ ക്രമീകരണം
- അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രതിരോധം
