രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി: തെറാപ്പി

പൊതു നടപടികൾ

  • ശുചിത്വത്തിന്റെ പൊതു നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ! നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന് പതിവായി കൈ കഴുകുക എന്നതാണ്. കൈകൾ വൃത്തിയായി കഴുകണം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക്.
  • നിക്കോട്ടിൻ നിയന്ത്രണം (വിട്ടുനിൽക്കുക പുകയില ഉപയോഗിക്കുക).
  • മദ്യ നിയന്ത്രണം (മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക)
  • സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക! ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം ഉപയോഗിച്ച് ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ.
    • അമിതഭാരം: മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടിയിൽ പങ്കാളിത്തം.
    • ഭാരം കുറവാണ്: ഭാരക്കുറവുള്ള രോഗികൾക്കായി മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കാളിത്തം.
  • മത്സരാധിഷ്ഠിത സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ ഉയർന്ന ശാരീരിക ജോലിഭാരം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു രോഗപ്രതിരോധ.
  • നിലവിലുള്ള രോഗത്തെ ബാധിക്കാത്തതിനാൽ സ്ഥിരമായ മരുന്നുകളുടെ അവലോകനം.
  • ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പ്രകൃതിയെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും കുടൽ സസ്യങ്ങൾ. പ്രതിരോധ സംരക്ഷണത്തിന് കുടൽ പ്രധാനമാണ്.
  • മാനസിക-സാമൂഹിക സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ:
  • ഇനിപ്പറയുന്ന പാരിസ്ഥിതിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:
    • അയോണൈസിംഗ് വികിരണത്തിന്റെ എക്സ്പോഷർ
    • ശബ്ദം
    • റേഡിയേഷൻ സിൻഡ്രോം - രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കാം രോഗചികില്സ/ അയോണൈസിംഗ് റേഡിയേഷൻ എക്സ്പോഷർ.
  • പൊതു ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകൾ:
    • പൂർത്തീകരിച്ച അടുപ്പമുള്ള ജീവിതം - സ്ഥിരമായ ലൈംഗിക ജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകൾ മികച്ചവരാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ആരോഗ്യം അപൂർവ്വമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരേക്കാൾ.
    • ചുംബിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
    • സൗഹൃദങ്ങൾ നിലനിർത്തുക ("സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക്") - സുഹൃത്തുക്കൾക്കെതിരെയുള്ള മികച്ച ഇൻഷുറൻസ് സമ്മര്ദ്ദം ഏകാന്തതയും.
    • എല്ലാ ദിവസവും ഹൃദ്യമായി ചിരിക്കുക, കാരണം ചിരി ആരോഗ്യകരമാണ്. ഒരു പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു, "ചിരിക്കൂ, ലോകം നിങ്ങളോടൊപ്പം ചിരിക്കുന്നു, കരയുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കരയുന്നു."
    • സ്ഥിരവും മതിയായതുമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക. ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിന് ശാന്തമായ രാത്രി ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ് രോഗപ്രതിരോധ. ഉറക്കക്കുറവ് സ്വാഭാവിക കൊലയാളി (NK) കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു. ട്യൂമർ അല്ലെങ്കിൽ വൈറസ് ബാധിച്ച കോശങ്ങൾ പോലുള്ള അസാധാരണ കോശങ്ങളെ ഇവ തിരിച്ചറിയുകയും കൊല്ലുകയും ചെയ്യുന്നു. 6.5 മുതൽ 7.5 മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ഉറക്കമാണ് അനുയോജ്യം.
    • ഒന്നിടവിട്ട ഊഷ്മള ഷവർ, ബ്രഷ് മസാജുകൾ, നീപ്പിന്റെ കാസ്റ്റിംഗുകൾ, ചവിട്ടൽ വെള്ളം, നീന്തൽ കൂടാതെ നീരാവിക്കുളിയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
  • യാത്രാ ശുപാർശകൾ:
    • ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പും യാത്രയിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയതിന് ശേഷവും, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ട്രാവൽ മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷനിലോ പരിശോധനയിലോ പങ്കെടുക്കുക! ശ്രദ്ധിക്കുക: യാത്രയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുടെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
    • ആസൂത്രണം ചെയ്ത യാത്രാ തീയതിക്ക് മതിയായ സമയ ഇടവേളയിൽ, ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും വർഷം മുഴുവനും സംഭവിക്കുന്നു.
    • കഠിനമായ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ, തത്സമയ വാക്സിനേഷനുകൾ വിപരീതഫലമാണ്!

പരമ്പരാഗത ശസ്ത്രക്രിയേതര തെറാപ്പി രീതികൾ

കുത്തിവയ്പ്പുകൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അണുബാധ പലപ്പോഴും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വഷളാകാൻ ഇടയാക്കും:

  • ന്യൂമോകോക്കൽ വാക്സിനേഷൻ ശ്രദ്ധിക്കുക: പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന രോഗികളിൽ, STIKO തുടർച്ചയായ വാക്സിനേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, PCV13 (കോൺജഗേറ്റ് വാക്സിൻ) ആദ്യം നൽകുകയും PSV23 (23-valent polysaccharide വാക്സിൻ) 6-12 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ തന്ത്രത്തിന് PSV23 വാക്സിനേഷൻ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ട്.
  • ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് (പനി ഷോട്ട്).
  • ഹെർപ്പസ് സോസ്റ്റർ വാക്സിനേഷൻ

വിത്ത് തെറാപ്പി സമയത്ത് രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ ലൈവ് വാക്സിനേഷൻ പാടില്ല വാക്സിൻ. ഭരണകൂടം തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു തത്സമയ വാക്സിൻ സാധാരണയായി കുറഞ്ഞത് 4 ആഴ്ചയെങ്കിലും സമയ ഇടവേളയിൽ സാധ്യമാണ്, കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് ഇമ്മ്യൂണോ സപ്രസ്സീവ് ഇഫക്റ്റ് 2 ആഴ്ചയാണെങ്കിൽ. മുമ്പ് അലെംതുസുമാബ് അല്ലെങ്കിൽ octrelizumab തെറാപ്പി, ഇടവേള കുറഞ്ഞത് 6 ആഴ്ച ആയിരിക്കണം. പ്രൈമറി ഇമ്മ്യൂണോ ഡിഫിഷ്യൻസി (PID) ഉള്ള രോഗികളിൽ, സ്റ്റാൻഡേർഡ്, നിർജ്ജീവമാക്കിയ വാക്സിനേഷനുകൾ വാക്സിൻ അധിക അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ സാധാരണയായി സാധ്യമാണ്; നേരെമറിച്ച്, തത്സമയ വാക്സിനേഷനുകൾ, പ്രാഥമിക രോഗികളിൽ പല രോഗികളിലും വിപരീതഫലമാണ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി. പ്രൈമറി ഇമ്മ്യൂണോ ഡിഫിഷ്യൻസി ഉള്ള വ്യക്തികളുടെ വാക്സിനേഷനുകൾക്കായി, വാക്സിനേഷൻ സംബന്ധിച്ച സ്റ്റാൻഡിംഗ് കമ്മിറ്റി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വാക്സിനേഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള അപേക്ഷ - ഇമ്മ്യൂണോ ഡിഫിഷ്യൻസിയിലെ വാക്സിനേഷൻ കാണുക. പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ യാത്ര ചെയ്യുക.

  • നിർജ്ജീവമായ വാക്സിനുകൾ (ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ, ടിക്ക്-ബോൺ എൻസെഫലൈറ്റിസ് (ടിബിഇ), പോളിയോ (നിഷ്ക്രിയ പോളിയോ വാക്സിൻ), ടൈഫോയ്ഡ്, റാബിസ്, ജാപ്പനീസ് ബി എൻസെഫലൈറ്റിസ്, മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്) വാക്സിനേഷനുകൾ സാധ്യമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു
  • തത്സമയ വാക്സിനേഷനുകൾ (യാത്രാ മരുന്നിന് പ്രസക്തമായത് ഓറൽ പോളിയോയും ടൈഫോയ്ഡ് വാക്സിനേഷൻ, അതുപോലെ മഞ്ഞ പനി ഒപ്പം ഇൻട്രനാസൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിനേഷൻ) വിരുദ്ധമാണ്.
  • അനുഗമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒപ്റ്റിമൽ വാക്സിനേഷൻ പരിരക്ഷ ഉണ്ടായിരിക്കണം!
  • യാത്രയ്ക്ക് ഏകദേശം 4 ആഴ്‌ച മുമ്പ് സെറോകൺവേർഷൻ പരിശോധിക്കുക (ഒരു വാക്സിനേഷന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു വിദേശ ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിജനുകൾക്കെതിരെ പ്രത്യേക ആന്റിബോഡികൾ വികസിപ്പിക്കുക)!

പോഷക മരുന്ന്

  • പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
  • മിശ്രിതമനുസരിച്ച് പോഷക ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം കയ്യിലുള്ള രോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം:
    • ദിവസേന ആകെ 5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (≥ 400 ഗ്രാം; 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും).
    • ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ കടൽ മത്സ്യം, അതായത് ഫാറ്റി മറൈൻ ഫിഷ് (ഒമേഗ -3) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) സാൽമൺ, മത്തി, അയല എന്നിവ പോലുള്ളവ.
    • ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം (ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ).
  • ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രത്യേക പോഷക ശുപാർശകൾ പാലിക്കൽ:
    • രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി / അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുള്ള രോഗികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കീമോതെറാപ്പി, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അങ്ങേയറ്റം ജാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, വന്ധ്യംകരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതും അങ്ങനെ ധാരാളം രോഗകാരികൾ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ, എൻ. ലിസ്റ്റിയ) ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും തയ്യാറാക്കുന്നതിലും ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:
      • ഒഴിവാക്കുക: അസംസ്കൃതമായതോ മൃദുവായ വേവിച്ചതോ മാത്രം മുട്ടകൾ, അതുപോലെ വറുത്ത മുട്ടകൾ, അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ (tiramisu, തല്ലി മുട്ടയുടെ വെള്ള ഉള്ള വിഭവങ്ങൾ); അസംസ്കൃത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (അസംസ്കൃത പാൽ ചീസ്).
      • എല്ലാ വിഭവങ്ങളും കുറഞ്ഞത് 60 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും പാകം ചെയ്യണം.
      • തുറന്ന ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ബാക്കിയുള്ളവ വലിച്ചെറിയണം.
      • ഫ്രീസറിൽ നിന്ന് മാത്രം ഐസ്ക്രീം; മൃദുവായ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം അതിൽ പലപ്പോഴും രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
    • സമ്പന്നമായ ഡയറ്റ്:
  • രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി / അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് മറ്റ് നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ.
  • "മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുള്ള തെറാപ്പി (പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ)" എന്നതിന് കീഴിലും കാണുക - അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം എടുക്കൽ സപ്ലിമെന്റ്.
  • എന്നതിലെ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ പോഷക മരുന്ന് നിങ്ങൾ ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കും.

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ

  • സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം (കാർഡിയോ പരിശീലനം) കൂടാതെ ശക്തി പരിശീലനം (പേശി പരിശീലനം).
    • ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും (മിതമായ അളവിൽ) സഹായകരമാണ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
    • സഹിഷ്ണുത മിതമായ തീവ്രത, മിതമായ പരിശീലനം അളവ് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു; നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലനത്തിന് വ്യക്തിഗതമായി പരിശീലനം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് കണ്ടീഷൻ. പരിശീലന തുടക്കക്കാർക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കും ക്ഷമ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് പരിശീലന സെഷനുകളിൽ പരിശീലനം. അനുയോജ്യമായ പരിശീലന നടപടികൾ ഇവയാണ്: ജോഗിംഗ് കൂടാതെ (നോർഡിക്) ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ എർഗോമീറ്റർ, ട്രെഡ്മിൽ, ക്രോസ് ട്രെയിനർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇൻഡോർ പരിശീലനം റോയിംഗ് യന്ത്രം.
  • തയ്യാറാക്കൽ a ക്ഷമത or പരിശീലന പദ്ധതി ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ കായിക വിഭാഗങ്ങളുമായി (ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റ് പരിശോധന) രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി / അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
  • സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സംബന്ധിച്ച വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക് ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (ഫിസിയോതെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെ)

  • ഹൈഡ്രോ, ബാൽനിയോതെറാപ്പി (ഉദാ. ഒന്നിടവിട്ട് മഴ).
  • ശ്വസന തെറാപ്പി
  • മാഗ്നെറ്റിക് ഫീൽഡ് തെറാപ്പി

സൈക്കോതെറാപ്പി

കോംപ്ലിമെന്ററി ചികിത്സാ രീതികൾ

  • ആന്റിഹോമോടോക്സിക് തെറാപ്പി
  • ബയോളജിക്കൽ ബിൽഡപ്പ് ചികിത്സ
  • ഓട്ടോലോഗസ് ബ്ലഡ് തെറാപ്പി
  • പനി തെറാപ്പി
  • ഹെമറ്റോജെനസ് ഓക്സിഡേഷൻ തെറാപ്പി (HOT)
  • മെസോതെറാപ്പി
  • ഓസോൺ തെറാപ്പി
  • ഫൈറ്റോ തെറാപ്പി
  • താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ലേസർ തെറാപ്പി
  • പുനരുജ്ജീവന ചികിത്സ
  • മൾട്ടിസ്റ്റെപ്പ് ഓക്സിജൻ തെറാപ്പി (SMT)
  • തൈമസ് തെറാപ്പി (THX)