വിറ്റാമിനുകൾ ആരുടെ ആവശ്യകതകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു ഗര്ഭം കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഡി, ഇ, കെ, ദി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു വെള്ളംലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, ബി 3, ബി 5, ബി 6, ബി 12, biotin ഒപ്പം ഫോളിക് ആസിഡ്. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ കാരറ്റ് ഒരു സാലഡായി കഴിക്കണം വിനാഗിരി-ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഡ്രസ്സിംഗ്, ഉദാഹരണത്തിന്. അങ്ങനെ, ദി ആഗിരണം of വിറ്റാമിൻ എ ഒപ്പം ബീറ്റാ കരോട്ടിൻയഥാക്രമം, ഗണ്യമായ അളവിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എ
വിറ്റാമിൻ എ യുടെ പ്രവർത്തനം
- ചർമ്മം, കോശ സ്തരങ്ങൾ, എല്ലിൻറെ ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ പരിപാലനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്
- സ്പെർമാറ്റോജെനിസിസ് (ബീജകോശ രൂപീകരണം), ആൻഡ്രോജൻ, ഈസ്ട്രജൻ സിന്തസിസ്, മറുപിള്ള രൂപീകരണം, പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു
- വിഷ്വൽ പ്രോസസ്സിനും വർണ്ണ ദർശനത്തിനുമുള്ള പ്രധാന ഘടകം
- വിറ്റാമിൻ എയിൽ നിന്ന് രൂപം കൊള്ളുന്ന റെറ്റിനോയിഡുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വളർച്ചയും അവയവങ്ങളും
- ന്യൂറൽ ട്യൂബ് തകരാറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
- ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംരക്ഷണം
- രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പരിപാലനം
- ഇരുമ്പ് ഗതാഗതം
- എറിത്രോപോയിസിസ് (ചുവപ്പിന്റെ രൂപീകരണം രക്തം സെല്ലുകൾ /ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ).
- നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ മെയ്ലിൻ സിന്തസിസ്
ഉറവിടങ്ങൾ: മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - കരൾ, വെണ്ണ, ചീസ്, വേവിച്ച മുട്ടകൾ, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്തു പാൽ, ടെറിറ്റോജെനിക് പ്രഭാവം കാരണം വിറ്റാമിൻ എ അമിത അളവിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സമയത്ത്, തകരാറുകൾക്കും തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകും ഗര്ഭം, വിറ്റാമിൻ എ പ്രൊവിറ്റമിൻ എ വഴിയും ആവശ്യകത നിറവേറ്റണം ബീറ്റാ കരോട്ടിൻപോലുള്ള സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രധാനമായും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ആരാണാവോ, കാരറ്റ്, ചീര, കാലെ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ക്രസ്, ബ്രൊക്കോളി. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്ര വിറ്റാമിൻ എ മാത്രമേ അതിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിക്കൂ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ. എന്നിരുന്നാലും, കരോട്ടിനോയ്ഡ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യത്തിന് കൊഴുപ്പോ എണ്ണയോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കരുത്, കാരണം അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കുട്ടിയുടെ വിറ്റാമിൻ എ നിർമ്മിക്കുകയുള്ളൂ കരൾ സ്റ്റോറുകൾ [2.1. ] .അതിനാൽ അനിമൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗ വലുപ്പത്തിൽ കഴിക്കണം ഗര്ഭം - 50-75 ഗ്രാം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ [2.1. ] .മൃഗമാണെങ്കിൽ കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എയുടെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, വിറ്റാമിൻ എ, കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ സഹിതം മിതമായ പകരമാണെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ്, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് തകരാറുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. ശിശു വിറ്റാമിൻ എ വിതരണത്തിനായി അമ്മയെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാത്രമേ ശിശുവിന്റെ കരൾ സ്റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ എന്നതിനാൽ അവ അമ്മയുടെ വിതരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിറ്റാമിൻ എയുടെ അപര്യാപ്തമായ വിതരണം ഭ്രൂണവികസനത്തിനും നവജാതശിശുവിനുമുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അമ്മയുടെ വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ കരൾ സ്റ്റോറുകൾ അപര്യാപ്തമായി പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ, അതായത് നവജാതശിശുവിന് മതിയായ വിതരണം സാധ്യമല്ല ഗ്യാരണ്ടി. അതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കണം, അങ്ങനെ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് തകരാറുണ്ടാകില്ല
ജീവകം ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രവർത്തനം
- പ്രവർത്തിക്കുന്ന അസ്ഥി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് മുൻവ്യവസ്ഥ
- കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം ബാധിക്കുന്നു
- കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു
- ഇൻസുലിൻ സ്രവണം
- സെൽ വളർച്ച
- രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പരിപാലനം
ഉറവിടങ്ങൾ: മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം, ചീസ്, വെണ്ണ, പാൽ.
വിറ്റാമിൻ ഇ
വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ പ്രവർത്തനം
- അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്കുള്ള അവശ്യ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എന്ന നിലയിൽ ഇത് ജൈവ ചർമ്മത്തിന്റെ ലിപിഡുകളെ ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു
- ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വ്യാപനത്തെ അതിന്റെ ചെയിൻ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
- ഓക്സീകരണത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ സംരക്ഷിക്കുകയും അങ്ങനെ രക്തപ്രവാഹത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു (ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം)
- ന്റെ ഓക്സീകരണം അടിച്ചമർത്തൽ ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ ഒപ്പം അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡും സെൽ മെംബ്രൺ - റുമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ തടയൽ.
- സെല്ലുലാർ, ഹ്യൂമറൽ പ്രതിരോധങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടും
- ബാക്ടീരിയയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഉറവിടങ്ങൾ: സസ്യ എണ്ണകൾ, ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ, നിലക്കടല, ധാന്യങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ
വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ പ്രവർത്തനം
- കട്ടപിടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിലെ പങ്കാളിത്തം.
- അസ്ഥി സംവിധാനത്തിലെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം - അസ്ഥി രൂപപ്പെടുന്ന കോശങ്ങളുടെ (ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകൾ) പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതിനാൽ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്
ഉറവിടങ്ങൾ: പ്രധാനമായും സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ചീര, ബ്രൊക്കോളി, ചീര, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, കോളിഫ്ളവർ; മാംസം, പാൽ, പഴം എന്നിവയിൽ ഇടത്തരം ഉള്ളടക്കം; അല്പം വിറ്റാമിൻ കെ in പാൽ ചീസ്.
വിറ്റാമിൻ കെ ഭരണകൂടം ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള സിര ആക്സസ് വഴി (രക്ഷാകർതൃപരമായി) അമ്മയ്ക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല, കാരണം പക്വതയില്ലാത്ത ശിശുക്കൾക്ക് കാണാതായ കട്ടപിടിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ ചുരുങ്ങിയ അളവിൽ മാത്രമേ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. രക്ഷാകർതൃ ഭരണകൂടം ഹൈപ്പർ‌ബിലിറൂബിനെമിയയുടെ (ഉയർന്ന) ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം അമ്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം ബിലിറൂബിൻ ഏകാഗ്രത ലെ രക്തം) കുട്ടിയുടെ ഫലമായി മഞ്ഞപ്പിത്തം (icterus). മറുവശത്ത്, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ആഴ്ചയിൽ വാക്കാലുള്ള പകരക്കാരനിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല.
വിറ്റാമിൻ B1
വിറ്റാമിൻ ബി 1 ന്റെ പ്രവർത്തനം
- പേശിയുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം കൂടാതെ നാഡീവ്യൂഹം.
- പോലുള്ള മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ ജ്വലനത്തിന് പ്രധാനമാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീനുകൾ കൊഴുപ്പും.
- എനർജി മെറ്റബോളിസത്തിനായുള്ള പ്രധാന കോയിൻ‌സൈം
- കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സെറോടോനെർജിക്, അഡ്രിനെർജിക്, കോളിനെർജിക് സിസ്റ്റങ്ങളുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ: ധാന്യങ്ങൾ, പന്നിയിറച്ചി, യീസ്റ്റ്, കരൾ, വൃക്ക, വാൽനട്ട്, തെളിവും, കശുവണ്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, അരകപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ശതാവരിച്ചെടി, ചീര, കാലെ.
കുറഞ്ഞ സംഭരണ ശേഷിയും ഉയർന്ന വിറ്റുവരവ് നിരക്കും ഉള്ളതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ബി 1 ആവശ്യമായ അളവിൽ ദിവസവും നൽകണം. പകരം വിറ്റാമിൻ ബി 1 മോണോ തയ്യാറാക്കൽ ഉപയോഗിക്കരുത് വിറ്റാമിനുകൾ ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ സംയോജനത്തിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. അപര്യാപ്തമായ വിതരണമുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്ക അവയവങ്ങളിലും 1 ദിവസത്തിനുശേഷം വിറ്റാമിൻ ബി 10 കുറയുന്നു.
വിറ്റാമിൻ B2
വിറ്റാമിൻ ബി 2 ന്റെ പ്രവർത്തനം
- ഫ്ലാവോപ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു കോയിൻ‌സൈം എന്ന നിലയിൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ റൈബോഫ്ലേവിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു
- ശ്വസന ശൃംഖലയിലും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും കേന്ദ്ര പ്രാധാന്യം ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അതുപോലെ പ്യൂരിനുകളും.
- ഓക്സിഡേറ്റീവ് മെറ്റബോളിസമാണ് ഇതിന് കാരണം വിഷപദാർത്ഥം കീടനാശിനികളുടെ, മരുന്നുകൾ ട്യൂമർ സെല്ലുകൾക്കും ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾക്കുമെതിരായ പ്രധാന പ്രതിരോധ സംവിധാനം കാർസിനോജനുകൾ.
- ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം
- ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഉറവിടങ്ങൾ: ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ റൈബോ ഫ്ലേവിൻ യീസ്റ്റ്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മാംസം, സോസേജ് എന്നിവ 30% ധാന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങളിലും ധാന്യങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കുറിപ്പ്! പകരക്കാരനായി, വിറ്റാമിൻ ബി 2 മോണോപ്രേപ്പറേഷൻ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ സംയോജിതമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.
വിറ്റാമിൻ B3
വിറ്റാമിൻ ബി 3 (നിയാസിൻ) ന്റെ പ്രവർത്തനം.
- 200 ബോഡി എൻസൈമുകൾ നിയാസിൻ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു
- ന്റെ ബയോസിന്തസിസ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം - ഗ്ലൂക്കോസ് നശീകരണം
- രൂപീകരണത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ഫാക്ടർ, ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവലുകൾ ഇന്സുലിന്.
- ഓക്സിഡേറ്റീവ് സംരക്ഷണം
- ആരോഗ്യം of ത്വക്ക്, പേശി ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം ഒപ്പം ദഹനനാളം.
- ന്റെ സമന്വയത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ ന്യൂക്ലിയസിൽ - ഡി‌എൻ‌എയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹിസ്റ്റോണുകൾ, ഡിഎൻഎ ബ്രേക്ക്‌ നന്നാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ: പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി കരൾ, ചിക്കൻ, മുയൽ മാംസം, സാൽമൺ, മത്തി, റൈ, ധാന്യങ്ങൾ, പീസ് നോട്ട് എന്നിവയിൽ സംഭവിക്കുന്നു! നിയാസിൻ പതിവായി വിതരണം ചെയ്യണം, കാരണം സംഭരണ ശേഷി കുറവാണ്. ഇതുമൂലം, വിതരണം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ ഏകദേശം 2-4 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം നാമമാത്ര കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. എ ത്ര്യ്പ്തൊഫന്-റിച് ഭക്ഷണക്രമം അമിനോ ആസിഡിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 3 രൂപം കൊള്ളുന്നതിനാൽ പകരമുള്ള ഉറവിടമാണ് ത്ര്യ്പ്തൊഫന്. ടിറ്ടോപ്പൻ കിടാവിന്റെ, കശുവണ്ടി, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ട്യൂണ, ചിക്കൻ, ബീഫ്, ഓട്‌സ് എന്നിവയിൽ കാണാവുന്നതാണ്. പകരമായി വിറ്റാമിൻ ബി 3 മോണോപ്രേപ്പറേഷൻ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ സംയോജിതമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.
വിറ്റാമിൻ B5
വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ പ്രവർത്തനം (പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്).
- ന്റെ സമന്വയത്തിന് ഉത്തരവാദി പ്രോട്ടീനുകൾ ഒപ്പം അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ഹീമോപ്രോട്ടീൻ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി.
- എനർജി മെറ്റബോളിസം
- മുറിവ് ഉണക്കുന്ന
- എല്ലാ പ്രധാനപ്പെട്ട സെൽ ഫംഗ്ഷനുകൾക്കും പ്രധാനമാണ്
ഉറവിടങ്ങൾ: ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി കരൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു വൃക്ക, മുട്ടകൾ, തലച്ചോറ്, മത്തി, പേശി മാംസം, മുത്തുച്ചിപ്പി.
ഈ വിറ്റാമിന് ഒരു സ്റ്റോറും ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, ആവശ്യത്തിന് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. പകരമായി വിറ്റാമിൻ ബി 5 മോണോപ്രേപ്പറേഷൻ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ബി ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ സംയോജിതമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.
വിറ്റാമിൻ B6
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ പ്രവർത്തനം
- പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, എന്നിവയിലെ കോയിൻ‌സൈം കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം 60 ൽ കൂടുതൽ എൻസൈമുകൾ.
- സെല്ലുലാർ, ഹ്യൂമറൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധം ഉറപ്പാക്കുന്നു
- ഗ്ലൈക്കോജെനിസിസ്
- ഹീമോഗ്ലോബിൻ സിന്തസിസ്
- മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ ജ്വലനത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
- ഓക്കാനം തടയുന്നു
ഉറവിടങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് ഗോതമ്പ് അണുക്കൾ, മത്സ്യം, മാംസം, കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയിൽ സംഭവിക്കുക അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, അരി, ബീൻസ് എന്നിവ അവോക്കാഡോ.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 വർദ്ധിക്കുന്നത് - ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും സുപ്രധാന പദാർത്ഥത്തിലൂടെയും (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) - പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുമായി ഇവ ആവശ്യമാണ്:
- അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണം
- വിറ്റാമിൻ ബി 6 കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
- നിക്കോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം
- അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും
- വിളർച്ച (വിളർച്ച)
- ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ - അനോറെക്സിയ നെർ‌വോസ
- ജെസ്റ്റോസിസും ടാർഡീവ് ജെസ്റ്റോസിസും
- ഹൈപ്പർ‌റെമെസിസ് ഗ്രാവിഡറം - കഠിനമാണ് ഓക്കാനം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ.
- ഒന്നിലധികം ഗർഭധാരണം
- ഗസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസ് (ഗെസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസ്)
അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ച ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 6 സ്റ്റോറുകൾ കുറയുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ സ്ത്രീകൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 6 വിതരണം ചെയ്യുന്നതിൽ അവർ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ വളർച്ചയിലൂടെയും അവയവങ്ങളുടെ നീളുന്നു (സെൽ ഡിവിഷൻ) ഫോളിക് ആസിഡ് വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബി 12 എന്നിവ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുറിപ്പ്! പകരമായി, വിറ്റാമിൻ ബി 6 മോണോപ്രേപ്പറേഷൻ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ബി ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ സംയോജിതമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.
വിറ്റാമിൻ B12
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ പ്രവർത്തനം
- വിവിധതരം കോയിൻ‌സൈം എൻസൈമുകൾ ഡിഎൻഎ രൂപീകരണം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലെ കോയിൻ‌സൈം കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം.
- ലെ പെരിഫറൽ നാഡി ചരടുകളുടെ സംരക്ഷണ പാളിയായ മെയ്ലിന്റെ സിന്തസിസ് തലച്ചോറ് ഒപ്പം നട്ടെല്ല്.
- കോശ വിഭജനത്തിനും പുനരുൽപാദനത്തിനും അത്യാവശ്യമായ ഡിഎൻഎ സിന്തസിസ്.
- ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രഭാവം
ഉറവിടങ്ങൾ: മൃഗ ഉൽ‌പന്നങ്ങളിൽ മാത്രമായി സംഭവിക്കുക - കരൾ പോലുള്ള ഓഫൽ വൃക്ക ഒപ്പം ഹൃദയം, മാംസം, യീസ്റ്റ്, മത്തി, സാൽമൺ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ മുട്ടകൾ.
ഇതിനായുള്ള അധിക ഡിമാൻഡ് വിറ്റാമിൻ B12 വർദ്ധിച്ച ഉപാപചയ ആവശ്യങ്ങൾ, മാതൃ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം, ശരീരഭാരം എന്നിവ കാരണം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഭ്രൂണവളർച്ച മാത്രം അമ്മയുടെ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് പ്രതിദിനം 0.2 µg നീക്കംചെയ്യുന്നു. അമ്മയുടെ രക്തവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നവജാതശിശുക്കൾക്ക് 2 മുതൽ 3 മടങ്ങ് വരെ ഉയർന്ന രക്ത സാന്ദ്രതയുണ്ട് വിറ്റാമിൻ B12. കർശനമായ സസ്യാഹാരികളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നൽകുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 കഴിക്കുന്നത് - ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും സുപ്രധാന പദാർത്ഥത്തിലൂടെയും (മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ) - പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:
- ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണം
- അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ച ഗർഭിണികൾ
- വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം - സസ്യാഹാരികൾ
- നിക്കോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം
- അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും
- വിളർച്ച (വിളർച്ച)
- ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ - അനോറെക്സിയ നെർ‌വോസ
- ജെസ്റ്റോസിസും ടാർഡീവ് ജെസ്റ്റോസിസും
- ഹൈപ്പർ‌റെമെസിസ് ഗ്രാവിഡറം - കഠിനമാണ് ഓക്കാനം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ.
- ഒന്നിലധികം ഗർഭധാരണം
- ഗസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസ് (ഗെസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസ്)
ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ സ്ത്രീകൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, അവർ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധിക്കണം വിറ്റാമിൻ B12 പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ വളർച്ചയിലൂടെയും അവയവങ്ങളുടെ നീളുന്നു (സെൽ ഡിവിഷൻ) ഫോളിക് ആസിഡും വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബി 12 എന്നിവയും കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളേയും പോലെ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം മറ്റുള്ളവരുമായി സംയോജിച്ച് അതിന്റെ പ്രഭാവം മികച്ചതാക്കുന്നു. ഫിസിയോളജിക്കലായി ഉയർന്ന പകരക്കാരൻ ഉചിതമല്ല, കാരണം ആഗിരണം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ നിരക്ക് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു.
ബയോട്ടിൻ
ബയോട്ടിന്റെ പ്രവർത്തനം
ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ നിരവധി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ന്റെ പുതിയ രൂപീകരണം ഗ്ലൂക്കോസ് കോശത്തിൽ - കരളിലും വൃക്കയിലും ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ്.
- ഗ്ലൂക്കോസ് സിന്തസിസ് (ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ രൂപീകരണം) - energy ർജ്ജ വിതരണം.
- ല്യൂസിൻ കാറ്റബോളിസം
- ഫാറ്റി ആസിഡ് സിന്തസിസ്
ഉറവിടങ്ങൾ: യീസ്റ്റ്, കരൾ, സോയ, ബീൻസ്, വാൽനട്ട്, ചിക്കൻ മുട്ട, കോളിഫ്ളവർ, കൂൺ, പയറ് എന്നിവയിൽ സംഭവിക്കുന്നത്.
ഹ്രസ്വ സംഭരണ സാധ്യത കാരണം, ഒരു പതിവ് ഫിസിയോളജിക്കൽ ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം കുടലിലെ സ്വയം സമന്വയം നിലനിർത്താൻ പര്യാപ്തമല്ല ആരോഗ്യം.
ഫോളിക് ആസിഡ്
ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രവർത്തനം - വിറ്റാമിൻ ബി 9 എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
- ഡിഎൻഎ സിന്തസിസ്
- പ്രോട്ടീൻ ബയോസിന്തസിസ്
- ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അപചയം
- ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണം
- സെൽ ഡിവിഷനും രൂപവത്കരണത്തിനും പുനരുൽപാദനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും അത്യാവശ്യമാണ്.
- നാഡി മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രാധാന്യം
ഉറവിടങ്ങൾ: ഇലക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ശതാവരിച്ചെടി.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അമ്മയിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തിൽ 30% വർദ്ധനവ് കാരണം ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ആവശ്യകത ഇരട്ടിയാണ്. ന്റെ വർദ്ധിച്ച ഫോളേറ്റ് ആവശ്യകത ഗര്ഭപിണ്ഡം, ന്റെ വളർച്ച മറുപിള്ള, വർദ്ധിച്ച അനാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരീരഭാരവും ഗർഭിണിയായ അമ്മയുടെ വർദ്ധിച്ച ഫോളിക് ആസിഡ് അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡ് വഴി അമ്മയിൽ നിന്ന് മറുപിള്ള ലേക്ക് ഗര്ഭപിണ്ഡം ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു ഏകാഗ്രത പിഞ്ചു കുഞ്ഞിന്റെ രക്തത്തിൽ സാധാരണയായി അമ്മയേക്കാൾ 6 മുതൽ 8 മടങ്ങ് വരെ കൂടുതലാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുട്ടിയെ അമ്മയേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ് [2.2]. വർദ്ധിച്ച ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഫോളേറ്റ് ഏകാഗ്രത ലെ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ കുടൽ ചരട് രക്തം, അത് ഫോളിക് ആസിഡിലേക്ക് കടക്കുന്നു ഗര്ഭപിണ്ഡം ഒരു ഏകാഗ്രത ഗ്രേഡിയന്റിനെതിരായി അതിനെ ഒരു വലിയ അളവിൽ ശേഖരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് വളരെ പരിമിതമായ ഫോളേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ എന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കരുതൽ ശേഖരം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ് പകരക്കാരന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു അധിക വിറ്റാമിൻ ബി 9 വിതരണം വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിവസേന ഡോസ് 400 µg ആണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം അധിക ഫോളിക് ആസിഡ് നൽകാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ:
- വിവിധ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
- ഹെവി മെറ്റൽ മലിനീകരണം വർദ്ധിച്ചതിന്റെ ഫലമായി മണ്ണിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 9 പുറന്തള്ളുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നു
- ചൂട് കാരണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ കാര്യമായ ഫോളിക് ആസിഡ് നഷ്ടം ഓക്സിജൻ.
- വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതിനാൽ, കഴുകുന്നതിലും പാചകം ചെയ്യുന്ന വെള്ളത്തിലും ഫോളിക് ആസിഡ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു
വർദ്ധിച്ച ഫോളിക് ആസിഡ് പകരക്കാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ ആവശ്യമാണ്:
- അപകടസാധ്യത ഗർഭം (റിസ്ക് ഗർഭാവസ്ഥ).
- അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ച ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ
- ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുള്ള മുൻ ഗർഭം *.
- ഒന്നിലധികം ഗുരുത്വാകർഷണം (ഒന്നിലധികം ഗർഭം).
- ഫോളിക് ആസിഡ് കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
- നിക്കോട്ടിൻ * അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം
- അമിതവണ്ണം (അമിതഭാരം) * അതുപോലെ ഭാരം കുറവാണ്
- അനീമിയ
- ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് *
- ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ - അനോറെക്സിയ നെർ‌വോസ (അനോറെക്സിയ)
- ഗസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസ് (ഗെസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസ്)
- ജെസ്റ്റോസിസും വൈകി ജെസ്റ്റോസിസും
- ഹൈപ്പർ‌റെമെസിസ് ഗ്രാവിഡറം - കഠിനമാണ് ഓക്കാനം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ.
- മലബ്സർപ്ഷൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് (അപര്യാപ്തമാണ് ആഗിരണം ഭക്ഷണ പൾപ്പിൽ നിന്നുള്ള സബ്‌സ്‌ട്രേറ്റുകൾ) *.
- സൈറ്റോസ്റ്റാറ്റിക്സ് (കാൻസർ തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ; മെത്തോട്രെക്സേറ്റ്, പെമെട്രെക്സെഡ്, അമോണിപ്റ്റെറിൻ), ആൻറി-ഇൻഫെക്റ്റീവ് മരുന്നുകൾ (പിരിമെത്താമൈൻ, ട്രൈമെത്തോപ്രിം), സൾഫോണാമൈഡുകൾ (ആന്റിപൈലെപ്റ്റിക് മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റിഫോളേറ്റ് മരുന്നുകൾ) സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് * ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ)
* ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിവസേന ഡോസ് 5 മില്ലിഗ്രാം. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഫോളിക് ആസിഡ് 2 മാസം മുമ്പേ എടുക്കണം കല്പന ആവശ്യമെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ (ഗർഭത്തിൻറെ മൂന്നാമത്) പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ. ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ സ്ത്രീകൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം ഭക്ഷണക്രമം വളർച്ചയും അവയവങ്ങളുടെ നീളുന്നു (സെൽ ഡിവിഷൻ) കാരണം ഫോളിക് ആസിഡും വിറ്റാമിനുകളും ബി 6, ബി 12 എന്നിവ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി
വിറ്റാമിൻ സി യുടെ പ്രവർത്തനം
- ശക്തമായ കുറയ്ക്കുന്ന ഏജന്റ്
- ഹൈഡോക്സിലേഷൻ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോൺ ഗതാഗതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- കാർനിറ്റൈൻ സിന്തസിസിലെ കോഫാക്റ്റർ
- ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പരിരക്ഷണം, നിർജ്ജീവമാക്കുക ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലുകൾ, ലിപിഡ് പെറോക്സൈഡേഷനെ തടയുന്നു.
- വിഷ ഉപാപചയങ്ങളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും വിഷാംശം
- കാർസിനോജെനിക് നൈട്രോസാമൈനുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു
- കൊളാജൻ ബയോസിന്തസിസിന് പ്രധാനമാണ്
- ഫോളിക് ആസിഡിനെ സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു (ടെട്രാഹൈഡ്രോഫോളിക് ആസിഡ്).
- പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഇ റാഡിക്കലുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു ഇരുമ്പ് ആഗിരണം.
- Energy ർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള പേശികളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
- ന്റെ ജൈവിക പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ് ഹോർമോണുകൾ എന്ന നാഡീവ്യൂഹം, TRH പോലുള്ളവ, CRH, ഗ്യാസ്ട്രിൻ അല്ലെങ്കിൽ ബോംബെസിൻ.
- ഇമ്മ്യൂണോറെഗുലേറ്ററി
ഉറവിടങ്ങൾ: വിറ്റാമിൻ സി പുതുതായി തിരഞ്ഞെടുത്ത പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉള്ളടക്കം പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്നതാണ് - റോസ് ഹിപ്സ്, കടൽ താനിന്നു ജ്യൂസ്, ഉണക്കമുന്തിരി, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി, കിവി, സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച്, ചുവപ്പും വെള്ളയും കാബേജ്.
ഉയർന്ന സാഹചര്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി കുറവുകൾ, കാർനിറ്റൈൻ എന്നിവ പകരമായി നൽകണം. പട്ടിക - വിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യം
| വിറ്റാമിന് | അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ - അമ്മയെ ബാധിക്കുന്നു | അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ - യഥാക്രമം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലോ ശിശുവിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ഫലങ്ങൾ |
| വിറ്റാമിൻ എ |
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു
അമിത ഡോസുകൾ നയിക്കുന്നു
|
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു
പ്രതിദിനം 1 ദശലക്ഷം IU ന് മുകളിലുള്ള ഇൻ‌ടേക്കുകളിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള തകരാറുകൾ‌ക്ക് കാരണമാകുന്നു. |
| ജീവകം ഡി | അസ്ഥികളിൽ നിന്നുള്ള ധാതുക്കളുടെ നഷ്ടം - നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ്, അഗ്രഭാഗങ്ങൾ - കാരണമാകുന്നു
|
അമിത ഡോസുകൾ നയിക്കുന്നു
|
| വിറ്റാമിൻ ഇ |
|
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു
|
| വിറ്റാമിൻ കെ | രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന തകരാറുകൾ
ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു.
|
ഒരു വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ കുറവ് കാരണം
നവജാതശിശുക്കളിൽ
|
| വിറ്റാമിൻ B1 | കേന്ദ്ര, പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ നയിക്കുന്നു
|
|
| വിറ്റാമിൻ B2 |
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു |
|
| നിയാസിൻ |
പോലുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്.
പരാതികൾ ദഹനനാളം, അതുപോലെ.
|
|
| വിറ്റാമിൻ B6 |
|
പ്രോട്ടീൻ ബയോസിന്തസിസിന്റെയും സെൽ ഡിവിഷന്റെയും തകരാറുകൾ നേതൃത്വം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ തകരാറുകളിലേക്ക് - ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ.
|
| വിറ്റാമിൻ B12 |
രക്തത്തിന്റെ എണ്ണം
ദഹനനാളം
ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്
മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ
|
കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ - ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ.
|
| ഫോളിക് ആസിഡ് | വായ, കുടൽ, മൂത്രനാളി എന്നിവയിലെ മ്യൂക്കോസൽ മാറ്റങ്ങൾ നയിക്കുന്നു
രക്തത്തിന്റെ എണ്ണം തകരാറുകൾ
രൂപീകരണം ദുർബലമായി വെളുത്ത രക്താണുക്കള് നയിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവ് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പോലുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ, സൈക്യാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്.
|
ഡിഎൻഎ സിന്തസിസ്-നിയന്ത്രിത റെപ്ലിക്കേഷൻ-സെൽ വ്യാപനം എന്നിവയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പ്രോട്ടീൻ ബയോസിന്തസിസിന്റെയും സെൽ ഡിവിഷന്റെയും തകരാറുകൾ നേതൃത്വം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ തകരാറുകളിലേക്ക് - ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ.
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു
|
| പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് |
|
|
| ബയോട്ടിൻ |
|
|
| വിറ്റാമിൻ സി | രക്തക്കുഴലുകളുടെ ബലഹീനത നയിക്കുന്നു
കാർനിറ്റൈൻ കമ്മി നയിക്കുന്നു
|
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു വിറ്റാമിൻ സി അപര്യാപ്തത രോഗം - ശൈശവാവസ്ഥയിൽ മുള്ളർ-ബാർലോ രോഗം.
|
